Reducir el uso de pantallas en los menores de edad es hoy más urgente que nunca. Se utilizan las pantallas para todo: trabajar, estudiar, comunicarnos, hacer la compra o pedir un taxi. De hecho, según un estudio de la UNIR, el 25% de los jóvenes y adolescentes puede sufrir nomofobia, el miedo irracional a estar sin móvil.
El uso excesivo de pantallas ha provocado el abandono de otras actividades y los menores están más expuestos a riesgos que afectan a su salud física y mental. Y es que, según el informe publicado por el Observatorio Social La Caixa ‘El bienestar personal y el uso de la tecnología’, durante el confinamiento aumentó notablemente la utilización de dispositivos digitales. Así, se sobrepasaron las 9 horas y cuarto de uso diario. Además, 7 de cada 10 menores españoles tiene móvil, según el INE, y el 34% de las familias no establece un límite horario.
Por ello, Qustodio, plataforma de seguridad digital para familias, ha realizado una lista con los 7 beneficios de reducir el uso de pantallas una hora al día:
1. Un mejor descanso
Los menores cada vez tienen mayores problemas a la hora de conciliar el sueño. Asimismo, los datos se han agravado desde el comienzo de la pandemia: 2 de cada 10 niños han reducido sus horas de sueño, según datos de la última encuesta de Qustodio.
Además, el uso de dispositivos cerca de la hora de acostarse reduce la secreción de melatonina y merma la calidad del sueño. Por ello, reducir las horas frente a las pantallas, sobre todo en las horas previas a acostarse, mejora la calidad del sueño. Desde Qustodio también recomiendan no dormir con dispositivos en la habitación para eliminar la tentación.
2. Pequeños más felices
Internet y las redes sociales son una puerta al mundo y a los influencers. Observar las vidas idílicas que se presentan en el entorno digital lleva a los menores a la comparación y a la desesperación por no tener lo que tienen los demás. El Forum Terapeutic de Barcelona alerta que las tasas de ansiedad y depresión entre los jóvenes han aumentado un 70%. Además, Save The Children advierte que 1 de cada 4 niños sufre algún episodio de estos trastornos. Mantener a los menores en contacto con la realidad, disfrutando de actividades fuera del entorno digital puede evitar dichos episodios.
3. Reducir el uso de pantallas=menores más saludables
Pasar menos tiempo frente a las pantallas permite tener tiempo para otro tipo de actividades como ejercicio físico. De acuerdo con la OMS, los niños y adolescentes de 5 a 17 años deberían invertir como mínimo 60 minutos diarios a actividad deportiva. Además, superar ese tiempo diario podría reportar un beneficio aún mayor para la salud. Mientras se realiza ejercicio físico intenso se activan más de 50 hormonas diferentes. El cuerpo libera serotonina, dopamina y endorfinas, que influyen positivamente en la salud física de los menores y en su ánimo. Según un informe del Instituto Tecnológico de producto infantil y de ocio, en España el 82% de los niños juega al aire libre menos tiempo del recomendado. Jugar al aire libre y con otros niños favorece el desarrollo físico y psicológico de los niños, adquieren habilidades sociales y emocionales vitales.
4. Mejores habilidades sociales
Si los menores quieren jugar con sus amigos, lo mejor es que se vean. Los niños están en constante aprendizaje social y desarrollan habilidades como compartir, resolver conflictos y empatía a un ritmo vertiginoso. Por ello es importante brindarles la posibilidad de estar con sus iguales.
5. Reduces riesgos
El bullying no ha desaparecido, pero sí ha cambiado. Si antes los problemas aparecían en las escuelas, ahora el acosador está en casa. Un informe publicado recientemente por la UNESCO muestra que cerca de 1 de cada 3 alumnos en el mundo han sido víctimas de acoso. Esta cifra ha aumentado un 70% en el último año debido al aumento del uso de dispositivos móviles, según L1ght. Reducir el uso de pantallas y redes sociales minimiza la exposición a estas conductas.
6. Adiós a la adicción
De acuerdo con cifras de Pew Research, un 91% de los adolescentes se conectan a Internet con su smartphone. Asimismo, una encuesta realizada por Qustodio afirma que 6 de cada 10 padres han observado conductas adictivas durante el último año. Los juegos y las aplicaciones están programados para engancharse, y los menores son especialmente susceptibles. Reducir el tiempo en línea es clave para frenar las conductas adictivas.
7. Más salud visual. ¡Ojo!
El uso excesivo de pantallas por parte de los menores puede tener grandes consecuencias. Un estudio realizado por la Universidad Complutense de Madrid revela que la luz emitida por las pantallas produce pérdida de neuronas en los ojos, manifestando sus efectos a partir de los 26 años. Además, los profesionales de oftalmología pediátrica de Oftálica alertan que en torno a un 30% de los problemas visuales que presentan los niños son consecuencia del uso de videojuegos y aparatos electrónicos. Reducir el uso de pantallas y la exposición a la luz azul ayuda a un buen desarrollo ocular.
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